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                                                                              www.discountmonclejacketsoutlet.cn  2020/4/26 13:49:03  編輯:搜中醫  來源:互聯網
                                                                              更多
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                                                                                 夏天馬上就要到了,在夏季天氣炎熱,身體一定要保持水分,而吃水果是最簡單有效的補水方式。夏季的一些水果不僅美味,也有很多的健康益處。 ...

                                                                                  夏天馬上就要到了,在夏季天氣炎熱,身體一定要保持水分,而吃水果是最簡單有效的補水方式。夏季的一些水果不僅美味,也有很多的健康益處。

                                                                               

                                                                                  夏季應該吃哪些水果呢?

                                                                               

                                                                                  1、西瓜

                                                                               

                                                                                  沒有這種美味多汁的水果,夏天是不完整的,西瓜好吃又便宜,是夏季最好的水果之一。西瓜不僅含有很多水,也是維生素A和C的重要來源。維生素A可增強免疫力,對眼睛有益,維生素C可以增強免疫力。西瓜還含有維生素B6和鉀。維生素B6可以提高免疫力。鉀維持體內水分平衡,還可以預防肌肉痙攣,保持心臟健康。吃西瓜還有助于預防中暑并改善心臟健康。

                                                                               

                                                                                  2、芒果

                                                                               

                                                                                  芒果雖然熱量很高,但卻是豐富的營養來源。芒果富含膳食纖維,含有多種礦物質和維生素。膳食纖維有助于消化,讓人保持飽腹感。芒果富含維生素A和C,還含有鉀和玉米黃質。玉米黃質是一種存在于芒果中的色素,對眼睛非常有益。

                                                                               

                                                                                  3、木瓜

                                                                               

                                                                                  在夏天可以吃的另一個很棒的水果是木瓜。木瓜含有維生素A和C,葉酸和各種植物化學物質等營養成分。這種水果還含有木瓜蛋白酶,這是一種有益于胃腸健康的化合物,有助于治療消化不良和腹脹。木瓜也是β-胡蘿卜素的良好來源,可以防止皮膚損傷,減少炎癥。

                                                                               

                                                                                  4、番石榴

                                                                               

                                                                                  吃番石榴有助于保持血糖和胰島素水平,對糖尿病患者非常有益。番石榴還可以改善新陳代謝,膚色和視力。

                                                                               

                                                                                  5、葡萄

                                                                               

                                                                                  葡萄富含抗氧化劑和鉀,有利于控制膽固醇或血糖水平。葡萄也會讓心臟保持健康,可以促進大腦健康。

                                                                               

                                                                                  6、菠蘿

                                                                               

                                                                                  菠蘿是最受歡迎的熱帶水果之一。菠蘿有助于促進新陳代謝和減少炎癥,也有助于調節高血壓,燃燒卡路里。

                                                                               

                                                                                  7、荔枝

                                                                               

                                                                                  荔枝非常美味,備受人們喜愛。荔枝是鉀,多酚和維生素的重要來源,有助于穩定血壓和鈉水平。荔枝還富含抗氧化劑,可以提高免疫力,減少炎癥。

                                                                               

                                                                                  8、獼猴桃

                                                                               

                                                                                  獼猴桃是最有營養的水果之一,含有維生素A,C和B6,以及鎂和鐵等營養素。吃獼猴桃有助于維持血液中的血紅蛋白水平和體內的堿性平衡。

                                                                               

                                                                                  這些是對健康有益的夏季水果,而且都非常美味。如果感到饑餓的話,不要去吃高熱量的油炸或含糖食物,最好吃一些水果,這樣既可以充饑又能平衡血糖,對減肥也有一定的幫助。

                                                                              更多
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