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                                                                              中國人一直都喜歡喝開水嗎?
                                                                              www.discountmonclejacketsoutlet.cn 2020/9/9 9:04:33  編輯:搜中醫  來源:互聯網
                                                                              更多
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                                                                                  只要一生病,不管是醫生還是家人,總是囑咐多喝水,特別是多喝開水。多喝開水有利于身體健康,降低患上腸道疾病風險,同時也能促進身體代謝速度,不妨來了解一下喝開水的好處,同時要掌握正確的喝水方法。

                                                                               

                                                                                  多喝開水有哪些好處?

                                                                               

                                                                                  1、能加快新陳代謝速度

                                                                               

                                                                                  多喝開水能加快新陳代謝速度,幫助排除體內廢物。喝水后能升高基礎體溫,促進身體排汗,體內的一些有害物質跟隨汗液排出體外,同時也能清潔皮膚毛孔。

                                                                               

                                                                                  2、利于消化道健康

                                                                               

                                                                                  當體內缺水時,小腸會從攝入的食物或肉類吸收水分,這樣會引起脫水,使得胃腸道蠕動變慢,慢性脫水時可引起慢性便秘,甚至會引起肛腸疾病。多喝開水能為胃腸道蠕動提供動力,降低患上便秘風險,而且易被身體吸收。若喝涼水會使得胃腸粘膜中的毛細血管遇冷收縮,引起胃痙攣或胃部疼痛。

                                                                               

                                                                                  3、改善全身血液循環

                                                                               

                                                                                  開水屬于血管擴張劑,能改善全身血液循環,讓肌肉得到放松,減輕疼痛感。全身血液循環得到改善后,能讓更多的血液流向器官和組織。

                                                                               

                                                                                  4、幫助減輕體重

                                                                               

                                                                                  眾所周知,多喝開水有利于減肥,因為喝水能給人們一定的飽腹感。經過研究表明,飯前喝一杯500毫升的開水,能提高基礎代謝率,而且此效應能維持40分鐘左右。

                                                                               

                                                                                  5、能減輕疼痛感

                                                                               

                                                                                  喝開水時能增加受傷肌肉部位血流量,達到止痛效果。另外在感冒咳嗽時,多喝水能稀釋痰液,減輕咳嗽癥狀。

                                                                               

                                                                                  6、減輕感冒癥狀

                                                                               

                                                                                  一般傷風感冒時會用熱毛巾對鼻竇部位熱敷,可減輕流鼻涕和鼻塞等癥狀。熱水散發的熱蒸氣也能疏通鼻竇。另外喝熱水也能促進粘液運動,加快痰液排出。

                                                                               

                                                                                  要怎么喝水才健康?

                                                                               

                                                                                  1、掌握好喝水量


                                                                                  一般成年人每天喝水量在1500~1700毫升,但每個人的運動量不同,喝水量可隨時調整。夏季出汗量比較多,可參加喝水量??梢酝ㄟ^自己的尿液顏色來判斷喝水量是否足夠,尿液顏色呈現淺黃色,說明喝的水合適。尿液顏色深,需多補充水分。平時也可以多吃含水分豐富的蔬菜水果湯以及粥類等。高強度訓練運動時需及時補充足夠的水以及電解質,推薦涼白開、淡鹽水或運動飲料,這樣能維持水電解質平衡。

                                                                               

                                                                                  2、一次性不能喝太多

                                                                               

                                                                                  喝水時需采取少量多次原則,若一次性喝太多會減弱胃液,影響食物消化和吸收。喝水太少的話,起不到養生保健效果,可以一次性喝200毫升。但患有腎臟疾病或代謝性疾病的患者需聽從醫生建議,不能盲目喝太多,以免增加身體負擔。

                                                                               

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                                                                                  喝水時也要掌握好速度,不能狂飲,快速喝水會稀釋血液,增加心臟負擔,也容易引起腹脹和打嗝。喝水時盡量小口小口的喝,把一口水含在嘴巴中,分幾次慢慢吞咽下去。

                                                                              更多
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