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                                                                              www.discountmonclejacketsoutlet.cn  2020/8/25 10:25:31  編輯:搜中醫  來源:互聯網
                                                                              更多
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                                                                                  騎車屬于簡單有環保的有氧運動,能有效提高記憶力,增強心血管功能,提高新陳代謝速度和免疫力,能達到健身防癌效果,可以來了解一下長時間騎行的好處。

                                                                               

                                                                                  近日,湖南永州,有市民在街頭拍到4位大爺大媽把共享單車當健身器材鍛煉。視頻中,4位老人騎在公路旁邊帶樁的城市共享單車上,不斷蹬踩使自行車空轉。有網友評論:能發電就一舉兩得了,更多網友對此提出質疑:“這樣不好,這算故意毀壞財物吧?”你怎么看。

                                                                               

                                                                                  長期騎行有哪些好處?

                                                                               

                                                                                  1、能促進骨骼健康

                                                                               

                                                                                  骨骼不僅僅起到支撐作用,而且也能儲存鈣,參與造血系統。人們在騎行時骨骼能接受地面帶來的沖擊,促進身體吸收鈣質,幫助強化骨骼,因此騎行促進骨骼健康。

                                                                               

                                                                                  2、可軟化血管

                                                                               

                                                                                  騎行能加快心跳速度,促進全身血液循環。血液快速流動時,能給血管壁帶來良性刺激,產生一氧化氮。此類物質有細胞傳遞信息和指令功能,可放松平滑肌,軟化血管,利于血管擴張,增加血流量。

                                                                               

                                                                                  3、讓皮膚變得越來越好

                                                                               

                                                                                  騎行屬于有氧運動,能增加血液循環,利于營養物質運輸到皮膚中,排除體內的代謝廢物和有害垃圾。騎行時能讓人們大汗淋漓,排出堵塞毛孔的一些油脂,促進新陳代謝。

                                                                               

                                                                                  4、減肥瘦身

                                                                               

                                                                                  騎行是簡單易行的,有氧運動不會受到時間和速度影響,能達到減肥瘦身目的,而且能讓身材變得更加勻稱。此外也能改善睡眠質量,利于精力和體力恢復。

                                                                               

                                                                                  5、增加肺活量

                                                                               

                                                                                  騎行時心率會跟隨動作和地勢起伏發生變化,身體內環境需足夠的養料補充,期間能快速排出廢棄物,長時間下去能讓心肌更加發達,心肌收縮有力,能增強血管壁彈性,從而加大肺通氣量,增加肺活量,提高肺部呼吸功能。

                                                                               

                                                                                  溫馨提示

                                                                               

                                                                                  雖然騎行能給身體帶來一定的好處,但需調整好騎行車的座位,盡量選擇小齒輪的,這樣能提高踩踏頻率。騎行時盡量穿戴好騎行褲或護膝,這樣能減少對膝蓋帶來的傷害?;加星傲邢僭錾幕颊卟荒荛L時間騎行,不然會使得前列腺長期受壓摩擦,從而加重病情。在騎行過程中需合理補充水分,避免讓身體脫水。另外精神差、注意力不集中時不能騎行,以免引發意外。

                                                                              更多
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